血壓計

　　對催眠及催眠戒煙，人們經常會持懷疑態度。鑒於我有過多年催眠治療幫助人們戒煙的經驗，所以能夠理解這種懷疑。這篇文章的目的是讓人們去了解用催眠治療的方式來戒煙的優勢在哪裡。

　　首先需要了解而且是最重要的一點，吸煙是一種成癮行為。大眾媒體已經向我們傳播了太多有關尼古丁上癮的危害，但是很少有從心理學層面來討論這項成癮行為的。

　　香煙找到了通向人們日常生活的正確催眠之路，變成如此多日常活動的一種。習慣的形成，根本上是由於它創造了一種事物和人之間的聯系，比如說食物、酒精甚至是開車。吸煙的人學著通過香煙來證實自己，隨後，它就似乎是變成了他們生活的一部分。你必須明白，心理的渴望是和生理渴望一樣真實的。

　　也許香煙變成大多數人生活中如此重要的一部分是因為人們將它作為處理情感壓力的應對機制，比如說壓力和厭倦。當一個吸煙的人情緒低落時，他或她需要點燃一根香煙讓自己變得好受些。真相是香煙是一個錯誤的朋友，它會試圖控制並證照傷害你。很多人想戒煙，於是會采取暴飲暴食的方法，以至於體重一直在增加，實際上有很多更積極的辦法來讓自己感覺冷靜和舒服。我們現在就來學習。

　　近來的一些雜志稱，在我們戒煙之後，我們的身體只能忍受幾天沒有尼古丁的日子。如果是純粹的生理成癮，我們可以在幾天內就戒除煙癮。但正如許多吸煙者所知道的，the當最初戒煙的那段日子遠去後，對尼古丁的渴望會日益強烈，這是因為心理需要會持續推動人們去吸煙的動機。

　　這就是催眠所能提供幫助的地方。催眠是一個極佳的重塑工具。通過改變吸煙的潛意識動機，你將會改變習慣以及那些驅使你去吸煙的相關行為。你同樣可以新的適應技術，以便在你感到有壓力或情緒化的時候以其來代替吸煙。通過這些新的態度和手段，克服第一階段幾天的化學成癮通常要容易得多，同時處理生理及心理成癮是長期戒煙的正確方法。

　　你可以想像，通過一個聰明的計劃、新的工具以及對吸煙的新的態度，你可以學習去改變習慣，並且健康的在職進修去處理情緒及壓力的問題，而不需要再依靠吸煙來麻痹自己了。